activeline center crocetta
corso di porta romana 116/a tel. 02.58.31.17.92
www.sportsman-club.it
il progetto activeline by sportsman club comprende palestre pensate specificamente per le donne, che propongono un protocollo di allenamento messo a punto dal wellness institute di technogym per l'universo femminile. l'activeline center crocetta è una di queste. il programma comprende esercizi di riscaldamento, cardiovascolari, di tonificazione e una fase di defaticamento. il tutto per la durata di circa 20 minuti - porzione di tempo che tutte le donne, anche le più impegnate, possono ritagliarsi - e a prezzi assolutamente competitivi.

american contourella
piazza della repubblica 1/a tel. 02.65.71.226
www.contourella.it
area relax con sauna, idromassaggio, bagno turco, più un solarium e un centro estetico. tantissime le attività proposte: dallo spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette) allo step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), dall'acquagym al funky, dallo yoga all'hip hop. in più, piscina per lezioni di acquagym, nuoto individuale e ginnastica pre-parto. tra gli insegnanti, diversi campioni del mondo del fitness.

american contourella
via paolo sarpi 8 tel. 02.34.93.44.44
www.contourella.it
sala cardiofitness e isotonica, tre sale corsi, piscina, area relax con sauna, idromassaggio e bagno turco, centro estetico. le discipline spaziano dall'aerobica allo step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), dalla fit boxe (mix di aerobica ed esercizi presi in prestito dalla boxe) allo spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette), dal funky all'hip hop (per gli amanti della black music), dallo yoga alle tecniche di rilassamento. in piscina, lezioni di acquagym, nuoto individuale e corsi pre-parto. punto forte: un team di istruttori qualificati, tra cui vari campioni.

 brera sport club
via varese 6 tel. 02.65.54.758
www.brerasportclub.it
sala body building. corsi di corpo libero, g.a.g. (acronimo che sta per gambe addominali e glutei), stretching, thai boxe, kick boxing.

caroli health club
via senato 11 tel. 02.76028517
www.carolihealthclub.com
spazio di mille metri quadrati distribuito su tre livelli, all'interno del palazzo zanuso. l'insegnamento delle varie attività - body building, aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), stretching, yoga, kick boxing, pilates (ginnastica "correttiva" e tonificante basata su movimenti eseguiti al corpo libero o su appositi macchinari) e così via - si basa su un approccio personalizzato: medici specialisti, istruttori, fisioterapisti e massaggiatori esperti lavorano in stretta collaborazione, ideando programmi di allenamento specifici per ogni esigenza. l'abbonamento comprende l'utilizzo di sauna, idromassaggio e bagno turco. al terzo piano, un bar-ristorante.

caroli health studio
piazzetta bossi 4 tel. 02.86.30.64
www.carolihealthclub.com
seconda palestra di angelo caroli, distribuita su due livelli e comprendente anche un istituto di bellezza. meno spaziosa di quella di via senato, propone corsi di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), stretching, yoga, pilates (ginnastica "correttiva" e tonificante basata su movimenti eseguiti al corpo libero o su appositi macchinari). approccio personalizzato, basato su un chek-up iniziale.

c.s.b.
via ariosto 12/2 tel. 02.48.00.94.49
palestra specializzata negli sport da combattimento: savate, thai-boxe e kick boxing. in più si possono praticare body building, cardiofitness, aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), g.a.g. (acronimo che sta per gambe addominali e glutei), aerokick (mix di aerobica ed esercizi presi in prestito dalla kick boxing), stretching, danza latino-americana. anche corsi di ginnastica per la terza età tenuti da fisioterapisti esperti. personal trainer in sede e a domicilio.

down town
piazza cavour 2 tel. 02.76.01.14.85
www.downtownpalestre.it
uno dei club più trendy di milano, frequentato da fotomodelli e personaggi dello spettacolo. corsi di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), tonificazione, pump (esercizi con il bilanciere), funky, danza moderna, yoga, squash, spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette) e indoor golf. bellissima la zona oasi, costituita da una piscina circondata da una panca riscaldata in pietra e suddivisa in tre aree con temperature differenziate. tra luci colorate, fragranze rilassanti e musiche new age, si possono seguire lezioni di acquagym e di watsu (shiatsu in acqua). in più: studio dainami (disciplina che unisce esercizi di respirazione yoga, movimenti del metodo pilates e ginnastica girotonica), centro estetico, nebbia fredda, pioggia tropicale, sauna, doccia scozzese, bagno turco, negozio di abbigliamento sportivo, bar-ristorante.

down town
piazza diaz 6 tel. 02.86.31.181
www.downtownpalestre.it
inaugurato nella primavera del 2004, un elegante club distribuito su una superficie di 3.500 metri quadrati con tanto di terrazza estiva. rispetto al centro di piazza cavour, qui non ci sono né la piscina né la parte dedicata al golf indoor, ma l'offerta delle discipline praticabili è altrettanto variegata: si va dal cardiofitness allo stretching, dallo step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei) alla tonificazione, dalla danza afro e latino-americana al kick power (miscela di esercizi di tonificazione e kick boxing), dallo yoga al funky, dal cycling al body pump (esercizi con il bilanciere) fino al dainami (mix di esercizi di respirazione yoga, movimenti del metodo pilates e ginnastica girotonica). non mancano una zona "comfort" (con sauna, bagno turco, aromarium, nebbia fredda, pioggia tropicale, doccia scozzese, vasca di reazione), una spa per massaggi e trattamenti estetici, un ristorante e una "meeting area" per incontri di lavoro ed eventi.

planet sport center
via procaccini 32 tel. 02.34.52.677
oltre alla sala per il body building e il cardiofitness, il centro dispone di un solarium. vengono, inoltre, proposti numerosi corsi collettivi: dal total body workout (per rassodare tutti i gruppi muscolari) al g.a.g. (acronimo che sta per gambe, addominali e glutei) all'aeroboxe (mix di aerobica e boxe), per arrivare all'innovativa well-fit, lavoro di gruppo svolto a tempo di musica sotto la guida di un istruttore su dieci macchinari, ognuno dei quali specifico per un determinato gruppo muscolare.

sanbabila sportclub
corso venezia 2/a tel. 02.97.37.83.84
www.sanbabilasportclub.com
un centro benessere nel cuore di milano. aperto dall'ottobre del 2004, il sanbabila sport club, un ambiente riservato e rilassante dove tenersi in forma, punta su programmi di allenamento personalizzati, studiati ad hoc per i clienti. oltre alla sala pesi, attrezzata anche con tapis roulant e cyclette, è disponibile uno spazio dove fare ginnastica a corpo libero o con piccoli attrezzi seguiti da istruttori esperti e una sala per le lezioni di yoga, power yoga e rebirthing (tecniche di respirazione). l'ingresso è in piazza san babila, in fondo al vicolo che porta al teatro omonimo.

santomasei
via san tomaso 6 tel. 02.87.69.02
situata in pieno centro, questa palestra propone corsi di corpo libero, gymdance (miscela di danza e ginnastica), g.a.g. (acronimo che sta per gambe addominali e glutei), body conditioning (tonificazione), step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), aerobica, stretching. sala body building, massaggi shiatsu e sauna completano l'offerta.

skorpion
corso vittorio emanuele 24 tel. 02.78.14.24
rinnovatosi nel settembre 2004, lo skorpion è un'elegante palestra situata nel centro di milano. punto forte sono le tre piscine. una più grande, con 5 corsie di 25 metri, dove, oltre a nuotare, si possono seguire innovative lezioni di acquagym. un'altra, leggermente più piccola. una terza, situata sul terrazzo, con panorama sulle guglie del duomo. lo spazio è stato riprogettato con un'attenzione particolare nei confronti delle donne e delle mamme: lo spogliatoio femminile è stato ingrandito, è stata creata un'accogliente zona relax e sono stati ideati corsi per i bambini, dal corpo libero al judo, dalla danza alla psicomotricità. non solo: a disposizione dei soci ci sono anche un servizio di baby sitting e un parrucchiere.

sportsman club 2
via cosimo del fante 10 tel. 02.58.31.07.18
www.sportsman-club.it
il più vecchio degli sportsman club, piccolo, ma situato in una zona strategica. sala body building con macchine cardiofitness. corsi di step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), pump (esercizi con il bilanciere), life boxe (mix di aerobica e kick boxing), tonificazione, spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette). spogliatoi con sauna. l'abbonamento "open" consente di frequentare anche le altre palestre dello stesso circuito.

sportsman club 7/8
via savaré 3 tel. 02.55.18.71.20
www.sportsman-club.it
sala body building e cardiofitness, sauna e tanti corsi collettivi, coreografati e non. l'abbonamento "open" consente di frequentare anche gli altri centri dello stesso circuito.

sportsman club 9
via salvini 3 tel. 02.76.00.28.89
www.sportsman-club.it
ultimo nato tra gli sportsman club, con vari settori distribuiti su una superficie di 2.500 metri quadrati. ampia sala di body building con macchine isotoniche e per il cardiofitness. due sale corsi per lezioni di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), tonificazione, stretching, pump (esercizi con il bilanciere), pilates mattogether (lezione di pilates in gruppo e a corpo libero), life boxe (mix di aerobica e kick boxing), spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette). piscina di 18x10 metri per il fitness in acqua. sauna e zona bar. l'abbonamento "open" consente di frequentare anche gli altri centri dello stesso circuito.

studio pilates 1
via morelli 4, angolo viale piave tel. 02.29.51.04.82
www.studio-pilates.it
centro di anna maria cova, ex ballerina di danza classica che ha portato la disciplina americana del pilates - metodo inventato negli anni venti dal tedesco joseph hubertus pilates per i ballerini, diffusosi poi anche al di fuori del mondo della danza - in italia. si offrono lezioni individuali o di gruppo, che prevedono l'esecuzione di esercizi a corpo libero, con piccoli attrezzi oppure su attrezzature speciali come lo "universal reformer", un lettino con carrello mobile che gioca sulle resistenze, e la "cadillac", un piano orizzontale dotato di una struttura metallica sovrastante. anche corsi per insegnanti con rilascio di diploma.

vertical fit
via meravigli 12/14 tel. 02.86.00.63
corsi di g.a.g. (acronimo che sta per gambe, addominali e glutei), step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), total body (tonificazione), workout back prevention (specifico per la schiena), stretching. sala body building e cardiofitness, sauna, bar, ristorante, solarium. salone di bellezza dibi center; programmi di dimagrimento personalizzati; fango termale; massaggi linfodrenanti e shiatsu.

vico club
via gian battista vico 38 tel. 02.48.00.27.62
www.vicogroup.it
famoso soprattutto per i dieci campi da squash di cui è dotato, il vico club offre anche una sala attrezzi su due piani, due sale di aerobica, una zona relax con sauna e bagno turco, una club house con bar-ristorante. tantissimi i corsi collettivi, dallo step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei) al power yoga (più dinamico di quello tradizionale), dall'aerodance (tra aerobica e danza) alla fitboxe (mix di aerobica e boxe).

accademia europea
via melzo 9 tel. 02.29.40.90.80/02.29.40.04.90
www.accademiaeu.it
palestra specializzata in sport da combattimento: kick boxing, thai boxe, savate, pugilato, jeet kune do, kall filippino, judo, taekwoondò. nella sala fitness corsi di step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), tonificazione, ginnastica a corpo libero e kick4fit (programma di allenamento che unisce pugilato e aerobica).

body line
via lambrate 20 tel. 02.26.13.857
www.palestrabodyline.it
uno spazio di oltre 1200 metri quadrati dotato anche di saune, dove allenarsi ai pesi e seguire corsi di aerobica, pump (esercizi con il bilanciere), body conditioning (tonificazione muscolare), step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), corpo libero, stretching, danza moderna, tai chi, jeet kune do.

break time fit
via amedeo d'aosta 8 tel. 02.29.52.40.29
una piccola palestra a due passi dalla stazione centrale, composta da una sala pesi e da una sala corsi, dove si tengono lezioni di g.a.g. (acronimo che sta per gambe addominali e glutei), tonificazione, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), ginnastica dolce e yoga.

corpus body and fitness center
via bassini 19 tel. 02.23.62.850
una palestra davvero minuscola, di circa 120 metri quadrati, dove propongono circuiti tonificanti e/o dimagranti basati su nuove metodiche di tipo americano e sull'alternanza tra macchine cardio e pesi liberi.

cristal club
via ampère 122 tel. 02.26.11.19.50
www.cristalclub.it
palestra aperta nel 1995 da un gruppo di amici. discipline praticate: body building, tonificazione, jazzercise (miscela di danza e aerobica), modern jazz, arti marziali e sport da combattimento (dalla kick boxing alla thai boxe). ambiente semplice e familiare.

fisiodynamic
via maiocchi 8 tel. 02.20.13.59
www.fisiodynamic.it
sala per il body building e il cardiofitness. corsi di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), corpo libero, stretching, g.a.g. (acronimo che sta per gambe addominali e glutei), tonificazione, karate, yoga. piscina coperta per lezioni di nuoto e acquagym adatte a tutte le età. spogliatoi con sauna.

gerosa fitness club
viale delle rimembranze di lambrate 16 tel. 02.26.41.36.73
www.gerosafitness.it
una delle poche palestre di milano dove si pratica il rowing: corso collettivo in cui, utilizzando un apposito attrezzo, si simulano i movimenti del canottaggio. tra le altre attività insegnate, body building, cardiofitness, pancafit (particolare macchinario per eseguire esercizi di tonificazione e allungamento), spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette), step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), life combact (mix di aerobica e sport da combattimento), life pump (esercizi con il bilanciere), tonificazione. ambiente giovane e informale.

new fitness club
via nullo 14 tel. 02.71.40.13
aerobica, karate, spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette), body building... ce n'è per tutti i gusti e le esigenze al new fitness club di via nullo, palestra non molto grande ma accogliente, a pochi passi dal passante ferroviario di piazzale dateo.

body building club
via padova 312/a tel. 02.25.93.884
aperta da 20 anni, il body building club è uno dei pochi centri della città dove si pratica il rowing, lezione di gruppo in cui, utilizzando degli appositi macchinari (i remoergometri) e guidati dal ritmo della musica, si simulano i movimenti del canottaggio. ma ci sono anche una sala pesi, una sala spinning e una sala corsi dove si praticano vari tipi di attività: dal body sculpture al g.a.g. (acronimo che sta per gambe addominali e glutei), dalla danza del ventre alla difesa personale. nella stessa sede, due volte alla settimana, la mattina, si tiene un corso di ginnastica dolce gratuito organizzato in convenzione con il comune di milano.

polisquash
via pascoli giovanni 70/3
tel. 02.23.64.576
www.polisquash.net
al piano terra, la sala cardiofitness e quattro campi da squash, al primo piano la sala pesi, la sauna, gli spogliatoi e un'altra sala dove si tengono lezioni di aerobica, spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette), body gym, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), stretching, yoga sculpture e così via. possibilità di seguire anche un corso di balli latino-americani pagando una quota a parte.

sportsman club 4
via monte nevoso tel. 02.70.63.84.22
www.sportsman-club.it
sala body building e cardiofitness. corsi di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), pump (esercizi con il bilanciere), tonificazione, pilates (ginnastica "correttiva" e tonificante basata su movimenti eseguiti al corpo libero o su appositi macchinari)... spogliatoi con sauna. l'abbonamento "open" consente di frequentare anche gli altri centri dello stesso circuito.

tonic
via mestre 7 tel. 02.26.41.01.58
www.tonicnet.it
centro sportivo di 8 mila metri quadrati dotato di sala body building e cardiofitness, più tre sale corsi dove si tengono lezioni di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), aerokick (mix di aerobica e kick boxing), spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette), tonificazione, ginnastica antalgica, corpo libero, yoga, stretching. il centro ospita anche una "dance school", una parete di arrampicata di 400 metri quadrati, sei campi da squash, un'area per sport da combattimento, nonché una piscina per il nuoto e l'acquagym. e ancora: una zona termale, idromassaggio, sauna e bagno turco, salone di bellezza, parrucchiere, bar-ristorante, negozio di abbigliamento sportivo e nursery.

bulldog's gym
via pasteur 19 tel. 02.28.41.625
palestra specializzata negli sport da combattimento, con corsi - sia per professionisti sia per principianti - di kick boxing, full contact, savate, thai boxe, shoot boxe, karate, difesa personale, kick4fit, prepugilistica.

cagliero club
via cagliero 14 tel. 02.67.07.52.18
www.caglieroclub.it
sala body building e cardiofitness. corsi di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), tonificazione, stretching, yoga fit (tra yoga e fitness), aerokick (mix di aerobica e kick boxing). piscina per lezioni di nuoto anche per bambini e di ginnastica in acqua. sauna, bagno turco, idromassaggio e doccia scozzese. centro estetico.

club 2d
viale monza 119 tel. 02.26.14.31.20
www.club2d.it
oasi di benessere di tremila metri quadrati. sala di body building e cardiofitness, corsi collettivi (aerobica, step, spinning, ginnastica antalgica e così via), due piscine (una classica per il nuoto e l'acquagym, l'altra, profonda 4 metri, per le attività di sub), centro estetico e area relax con sauna, idromassaggio e bagno turco. il giardino interno durante il periodo estivo si trasforma in un solarium con tanto di bar.

la palextra
via marinetti 1 tel. 02.26.14.39.84
www.lapalextra.com
centro disposto su 1000 metri quadrati con una sala dotata di attrezzi isotonici, un'altra per il cardiofitness, due sale corsi, un bar. tra le attività proposte, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), g.a.g. (acronimo che sta per gambe addominali e glutei), tonificazione, abdominal, panca fit (particolare macchinario per eseguire esercizi di tonificazione e allungamento), yoga, spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette), fit boxe (mix di aerobica e boxe), hip hop, balli caraibici, total dance.

la sfera
via asiago 46 tel. 02.25.50.575
www.palestralasfera.it
se siete in cerca di alternative al body building e all'aerobica, la palestra la sfera, a due passi dalla fermata gorla della linea rossa della metropolitana, è quello che fa per voi. qui, infatti, il comune fitness lascia spazio allo yoga e alle arti marziali, per l'esattezza al kung fu, di origine cinese, e al taek won do, metodo di combattimento coreano.

palestra leonardo
via battaglia 6 tel. 02.28.71.566/02.26.14.17.75
www.palestraleonardo.it
centro fitness esistente dal 1963, ma attrezzatissimo e all'avanguardia per quanto riguarda i corsi collettivi (step, body sculpt, difesa personale, g.a.g., aeroboxe, fit funk e così via…). in tutto uno spazio di tremila metri quadrati, con una sala body building e cardiofitness, tre sale corsi e una piscina per il nuoto e le lezioni di acquagym. in più, sauna, bagno turco e idromassaggio per gli amanti del relax. da segnalare la possibilità, per gli iscritti, di frequentare una volta alla settimana il club supersport di via torelli 6.

sportsman club 1
via rosellini 14 tel. 02.68.83.771
www.sportsman-club.it
sala body building e cardiofitness. corsi di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), pump (esercizi con il bilanciere), tonificazione, pilates (ginnastica "correttiva" e tonificante basata su movimenti eseguiti al corpo libero o su appositi macchinari), yoga, spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette), capoeira (danza/lotta brasiliana). spogliatoi dotati di sauna. l'abbonamento "open" consente di frequentare anche gli altri centri dello stesso circuito.

sportsman club 5
via termopili 6 tel. 02.28.22.474
www.sportsman-club.it
sala body building con macchine per il cardiofitness. due sale corsi per aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), pump (esercizi con il bilanciere), life boxe (mix di aerobica e kick boxing), tonificazione, pilates mattogether (lezione di pilates in gruppo e a corpo libero), yoga, spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette). parete di arrampicata. spogliatoi dotati di sauna. l'abbonamento "open" consente di frequentare anche gli altri centri dello stesso circuito.

studio pilates 2
via algarotti 18/b tel. 02.67.38.27.41
www.studio-pilates.it
centro di anna maria cova, ex ballerina di danza classica che ha portato la disciplina americana del pilates - metodo inventato negli anni venti dal tedesco joseph hubertus pilates per i ballerini, diffusosi poi anche al di fuori del mondo della danza - in italia. si offrono lezioni individuali o di gruppo, che prevedono l'esecuzione di esercizi a corpo libero, con piccoli attrezzi oppure su attrezzature speciali come lo "universal reformer", un lettino con carrello mobile che gioca sulle resistenze, e la "cadillac", un piano orizzontale dotato di una struttura metallica sovrastante. anche corsi per insegnanti con rilascio di diploma.

tra cielo e terra
viale zara 9 tel. 02.60.80.992
www.tracieloeterra.net
sala body building e cardiofitness, due sale corsi (aerobica, step, fit boxe, spinning ecc.), più una terza sala con tatami per le arti marziali. all'interno della palestra si trovano anche un solarium e un centro estetico.

acquarius
largo vulci 5 tel. 02.68.83.509
sala body building e cardiofitness. corsi di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), corpo libero, spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette). preparazione atletica per ciclisti.

club francesco conti
corso como 15
tel. 02.65.70.294
www.clubfrancescoconti.it
uno dei più prestigiosi centri di milano, di proprietà di francesco conti, vero guru del fitness operante nel settore delle palestre già dagli anni sessanta. oltre alle discipline tradizionali (aerobica, step, tonificazione, stretching), si insegnano anche balli latino-americani, yoga e difesa personale. non mancano corsi di acquagym nella piscina coperta, un solarium estivo e un centro estetico.

combat gym
via civerchio 3 tel. 02.60.37.92
una grossa sala dove si praticano solo sport da combattimento: dal savate alla kick boxing, dalla boxe thailandese al pugilato.

passaggio obbligato
via degli imbriani 17 tel. 02.39.32.50.79
www.passaggiobbligato.it
palestra dedicata all'arrampicata sportiva, con istruttori specializzati e corsi per tutti, adulti e bambini. parete, boulder, bar e negozio specializzato. possibilità di ingressi singoli a 7 euro.

roma club
via palmaria 6
tel. 02.64.68.414
sala body building, sala cardio, sala corsi e tantissime lezioni di tutti i generi: aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), ginnastica dolce, correttiva e "brucia grassi", hip hop, total body (tonificazione), g.a.g. (acronimo che sta per gambe, addominali e glutei), stretching, danze caraibiche.

shoto sportgym club
viale lancetti 24 tel. 02.66.82.275
sala body building e cardiofitness e corsi per tutti: aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), tonificazione e così via. si praticano anche due sport da combattimento: kick boxing e krav maga (corso di difesa personale di origine israeliana).

supersport
viale torelli 6 tel. 02.68.88.394
centro sportivo di 3 mila metri quadrati distribuito su tre livelli. oltre ai tradizionali corsi di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei) e così via, anche lezioni di fit boxe (mix di aerobica e boxe), spinning (lezione con sottofondo musicale, in cui si pedala in gruppo su apposite cyclette) e arti marziali. c'è anche una piscina per l'acquagym, una zona relax con sauna, idromassaggio e bagno turco, un bar dove fare quattro chiacchiere con gli amici.

wellness club
via acerbi 34 tel. 02.66.20.02.47
www.wellness-club.it
altro club del circuito wellness, situato nella periferia della città (ferrovie nord bruzzano). sala body building attrezzata anche con tapis roulant e cyclette per il cardiofitness. corsi di aerobica, step (l'ormai noto gradino da cui si sale e si scende per rassodare gambe e glutei), tonificazione, fitball (ginnastica rassodante con una particolare palla), funky, hip hop, aeroboxe (mix di aerobica e boxe), stepboxe (miscela di step e boxe) e così via. sauna, bagno turco e idromassaggio.